반응형 SMALL 제대로된명상1 하루 10분 명상이 우리에게 미치는영향 하루 10분 명상의 효과와 시작하는 방법 1: 명상이 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향 많은 분들이 일상에서 조금의 시간을 내어 명상을 하는 것이 정신 건강에 많은 도움이 된다고 말합니다. 명상은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 효과가 있으며, 집중력을 높여준다는 연구 결과도 있습니다. 일상에서 잠깐의 시간을 내어 명상을 하는 것만으로도 많은 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다. 2: 명상의 장점과 다양한 방법들 명상은 간단한 것부터 복잡한 기법까지 다양한 방법으로 실천할 수 있습니다. 시작하는 방법은 본인에게 맞게 유연하게 선택할 수 있습니다. 처음 시작하는 사람들에게는 숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 것에 집중하는 '호흡 명상'이나 몸의 감각에 집중하는 '신체 스캔 명상'이 추천됩니다. 또한, 명상 .. 2024. 3. 12. 이전 1 다음 반응형 LIST
