반응형 SMALL 헬스루틴알고가기1 [헬스 Work out] 성공할 수밖에 없는 이유 효과적인 등 운동을 위한 3가지 동작과 그 혜택 1: 풀업(Pull-ups) - 등근육의 완벽한 강화 풀업은 등 운동 중 가장 전문적이고 효과적인 동작 중 하나입니다. 이 운동은 전체 등 근육과 팔 근육을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 자신의 체중을 들어올리는 과정에서 등 근육이 활발하게 작용하며, 팔 근육도 함께 발달시킵니다. 이를 통해 자세 개선, 코어 강화 및 상체의 균형 유지에도 도움이 됩니다. 2: 바벨 로우(Barbell Row) - 몸 전체를 감싸는 등근육 바벨 로우는 상체를 앞으로 기울인 상태에서 가슴을 향해 바벨을 당기는 운동입니다. 이 동작은 몸 전체를 감싸고 있는 등근육에 집중하여 발달시키는 데 매우 효과적입니다. 바벨 로우를 수행함으로써 얻게 되는 장점은 자세 개선, 척추 안정성 .. 2023. 12. 28. 이전 1 다음 반응형 LIST
